走路、跑步一不小心也會將腳扭傷，特別是在體育鍛煉的時候，腳扭傷輕者會產生疼痛，嚴重的會導致不敢走路。在腳扭傷時就要注意及時處理，正確的急救對治療很有幫助，那麼，腳扭傷該怎麼辦呢?
腳扭傷怎麼辦
首先，需要穩定自己的情緒，怨天尤人是無濟於事的。腳崴傷後要馬上停止旅遊活動，不要再轉動已受傷的關節，找一個固定的地點把傷腳抬高。
而後，就是敷腳。很多朋友可能不是很清楚先熱敷還是先冷敷，小編來為您解答。在腳步扭傷之後，應先採取冷敷，而後採取熱敷。
血遇熱而活，遇寒則凝。所以在受傷早期適合冷敷，您可以用冷水毛巾或冰袋冷敷，在每敷十五分鐘後，應休息五分鐘，這樣的動作可以重複一到兩個小時左右。這樣可以減少減輕出血、腫脹及疼痛的程度。在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時後開始用熱敷。
可以對扭傷的腳進行局部的按摩。用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫 但是切記不要施予不當的推拿和按摩，這樣做很有可能會加重發炎反應。
藥物治療也是相當有效的。可用風油精塗抹患處。如果扭傷十分嚴重，簡單處理後迅速趕到醫院進行檢查醫治。
處理注意事項：
1、扭傷後立即採取冰敷，是受傷部位血液循環減慢，從而使血液堆積得少，盡量減輕傷勢嚴重性。侵在冷水中或用冷毛巾敷於患處，每次10-20分鐘，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛。
2、24小時之後則需熱敷，以促使局部血液循環加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。
3、扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
4、扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
5、韌帶損傷嚴重或懷疑腳踝骨折時，應立即到醫院做X光片檢查，以便盡早確定病情，並進行對症治療
6、在未康復前不要輕易從事劇烈體育運動。
腳扭傷是常見的一種情況，會給我們的出行帶來很多的不便，但是如果出現了腳扭傷的情況，我們一定要正確的處理，不要延誤了疾病的治療!
腳扭傷該怎麼辦?腳扭傷要先冷敷，然後再熱敷，可以進行局部的按摩，不要亂服用藥物，及時就醫。
（責任編輯：林小萍）