生活中有許多人會在睡覺的時候打鼾，也就是俗稱的打呼嚕。這一症狀對於人的身體健康不是很好，同時對於枕邊人也有很大的影響。那麼為什麼會打鼾呢？有什麼比較好的改善方法呢？下面為大家介紹打呼嚕傷身又煩人該怎麼辦，供大家瞭解。
打鼾的幾種常見原因
睡姿
也有些人白天時氣道無異常，睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時舌根後墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。
疾病
除了以上幾種原因以外，還有一些是因自身疾病引起的，比如：１、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等；２、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟顎肥大低垂，舌體肥大；３、先天性解剖畸形：下頜骨發育畸形（如小頜畸形），下頜骨後縮等。
年齡
男性35歲以後，女性更年期後打呼嚕的發生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。兒童及青少年中雖有打呼嚕，但比率較低。
遺傳
打呼嚕還與遺傳有關，我們在生活中常常可以見到家族性打呼嚕的患者。
不健康的生活習慣
飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎症及水腫，而戒煙則可降低發生打呼嚕的危險性。
改善打呼嚕的偏方有哪些
咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬，連續吃一個星期，如果有效果那麼就要繼續堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應該根據自身情況來決定具體的量是多少。
花椒泡水喝下
用花椒泡開水之後祛除花椒，服用一杯花椒水之後再睡覺。堅持一個星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。
按摩眉心
每天晚上睡覺之前，用大拇指按摩眉心和鼻樑骨小窪部分，按摩十分鐘左右的時間，可以有效的緩解晚上睡覺打呼嚕。
按摩虎口
將大拇指按摩虎口，也就是具體直接縫隙兩毫米的地方，每天按摩一會。
咬棗仁
將棗仁炒好之後備用，每天晚上溫水泡腳之後取出一些嚼著，連續服用一個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方有效，那麼就需要繼續服用，直到治好為止。
如何預防打呼嚕
1、日常增加身體鍛煉，科學控制體重。
2、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質量更差。
3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應對接下來白天工作的時候回出現休息。精神不夠的情況。
4、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。
4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。
（責任編輯：林森）