女人都希望自己的皮膚光滑些，氣色好一些，日常生活中也都比較主要護膚，其實護膚除了用那些護膚品，飲食也是不可忽視的，不少食物和食譜對美容護膚很有效，下面就為大家介紹一些美容護膚湯粥。
美容湯
1、排骨蓮藕湯
蓮藕本身就具有開胃滋補的功效，特別是對於一些體質差，抵抗力差，經常生病的女生而言更具有很好的清補的作用。
2、當歸黃芪燉老母雞湯
當歸，黃芪都具有益氣補氣之功效，同老母雞一起燉煮就可發揮出更強大的養生美容功效，春季經常喝此湯又助於女性喝出好氣色。
3、木瓜紅棗蓮子湯
木瓜具有豐胸，美白的作用;紅棗可幫助補血平衡內分泌;而蓮子具有安靜寧神，促進睡眠等作用。三者一結合更可使女人從內而外喝出好氣色。
4、鯽魚蘿蔔湯
鯽魚本峰就具有健脾養成胃幫助消化的作用，同時其維生素A，優質蛋白質的含量非常高，而蘿蔔具有去消腫，防上火的功效，因此春季多喝鯽魚蘿蔔湯可防止皮膚乾燥，另你喝出好氣色。
5、猴頭菇煲螺頭湯
據說這道湯可是大S私家珍藏的美容養顏湯哦。猴頭茹不僅具有開胃健脾，防止膽固醇過高的作用，同時還可有效改善色素沉著，補充身體所需的營養素。
美容花粥
1、菜花粥
菜花為十字花科芸蕈屬的花，含有多種維生素、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等礦物質，對增強肝臟解毒能力、促進生長發育、細膩肌膚有一定功效。取鮮菜花50克(干品10克)，粳米50～100克，紅糖適量，加水500克文火煮粥，待粥稠時，加入少許菜油，表面見油為度，早晚服。菜花粥氣味清香爽口，常服可活血美容、潤腸通便。
2、扁豆花粥
扁豆為豆科一年生纏繞草本植物，其花中含有蛋白質，是較為理想的美容佳品，並可治療婦女月經過多和帶下。於每年7～8月間採集未完全開放的白扁豆花，曬乾備用。以粳米100克煮粥，待粥將成時放入扁豆花10～15克，再煮開即成。扁豆花粥味甜清香，甚為爽口，可健脾開胃、美肌艷容、健身提神、防老抗衰。
3、茉莉花粥
茉莉花粥也是很棒的美容花粥。茉莉花含有多種有機物和維生素，以及糖和澱粉等有益於人體的營養元素，是十分理想的美容佳品。將茉莉花採集後經脫水處理製成干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。用新鮮粳米100克煮粥，待粥將好時，放入干茉莉花3～5克，再煮5～10分鐘即成。茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香氣可“上透頭頂，下去小腹”，解除胸中一切陳腐之氣，不但令人神清氣爽，還可調理乾燥皮膚，具有美肌艷容、健身提神、防老抗衰的功效。
4、桃花粥
桃花含有香豆精、維生素A、維生素C等，能擴張血管、疏通脈絡、潤澤肌膚，促使人體衰老的脂褐素加快排泄，預防和消除雀斑、黃褐斑及老年斑。待粥將熟時放入桃花，看著美麗的花朵在雪白的米粥中翻滾，真有一種“花不醉人人自醉”的感覺。經常服用此粥還可治療女性因肝氣不疏、血氣不暢所導致的面色發暗、皮膚乾燥無華等現象。也可將桃花鮮品搗爛敷面，可令顏面皮膚潤澤，富有彈性。
5、杏花粥
杏花具有補中益氣、祛風通絡、美容養顏的作用。將杏花熬粥服用，可借米谷助其藥力，讓腸胃充分吸收其內所含的抑制皮膚細胞酪氨酸酶活性的有效成分，以預防粉刺和黑斑的產生。
（責任編輯：林小萍）