如果您的腰椎間盤突出症進入了恢復期，那麼患者朋友可以自行的進行一些有效的按摩，來幫助病情的恢復。
操作步驟與手法運用：
首先患者採用俯臥位。
1、推法。用雙手掌根沿脊拄兩側，自背部開始推至臀部，以調達氣血、疏通經絡，使腰背肌肉得以調整。
2、按揉法。沿受累的神經路線，重點按揉至小腿，以鬆解肌肉，改善受累區血受累區血液循環，恢復麻木區的神經組織。
3、揉法。沿腰背部順行，向下至小腿進行揉摩，以放鬆身體，舒通經絡使氣血得以暢通。
4、點按法。點按雙側腰肌，以改變腰肌緊張狀態。
5、彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉，恢復肌纖維組織彈性。
6、推理法。沿大腿後側順行向下，至跟腱進行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。
7、搖法。仰臥位屈膝屈髖後進行旋轉搖運，以鬆解通利腰骶關節與椎間關節，調整關節內在平衡。
8、翻身仰臥，採用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復肌張力。
9、點穴法。自腰部開始依次點按腎俞、環跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、崑崙、湧泉穴，以通經活絡．改善神經傳導，促進神經組織恢復。
10、拍打法。是結束調整手法，用掌部自腰脊部開始，向下至小腿進行拍打，以宣通經絡，舒筋活血，興奮鬆解肌肉，使腰腿肌肉得到放鬆舒展。
（責任編輯：實習劉麗君）