青木瓜+紅棗+蓮子
青木瓜是我國民間的傳統豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品;紅棗配上蓮子，還有調經益氣、滋補身體的作用。
原料：青木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖
做法：紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。青木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。