生活中有許多人由於飲食或是壞境等原因會出現體內濕氣重的情形，這無疑會嚴重的印象我們的健康。那麼有什麼比較好的除濕氣的方法呢？下面為大家介紹如何有效的逼出體內的濕氣，供大家瞭解。
如何有效的逼出體內的濕氣
越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
去濕氣吃什麼好
青鴨羹
青頭鴨1只，青果5個，赤小豆250克，食鹽、蔥花適量。青頭鴨宰殺後，煺毛，去內臟，洗淨，備用；赤小豆淘洗乾淨，連同青果裝入青頭鴨腹內；將鴨放入鍋內，加水適量，用火燉煮，待鴨燉熟後，加入食鹽、蔥即成。空腹食鴨喝湯。
扁豆瘦肉湯
扁豆100克，陳皮1/4個、豬瘦肉400克，食鹽、生薑適量。把豬肉切塊洗淨，陳皮去瓢，生薑切片；把1中的食材一同放進煲內，加入清水，先用大火煲沸後，改為小火煲1-1.5小時，加入適量食鹽便可。
健脾祛濕湯
淮山（干品）10克，土溪黃草10克，茯苓10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。淮山、溪黃草、土茯苓、豬橫月利洗淨一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。
清熱去濕湯
土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。土伏苓去皮切段，將粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。
（責任編輯：林森）