飲食是保障我們的身體健康的基礎，如果飲食習慣不好就容易導致身體出現異常，那麼哪些飲食習慣是錯誤的呢？哪些飲食習慣又是好的呢？下面為大家介紹讓你生病的飲食壞習慣，供大家瞭解。
讓你生病的飲食壞習慣
晚餐太豐盛
導致肥胖、高血脂、失眠等症。傍晚時血液中胰島素的含量是一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，過於豐盛的晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，使人失眠。
不吃早餐
傷胃，精神不振，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。
進食速度過快
傷害腸胃、食道，容易導致肥胖、胃癌。很多辦公一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化。
喝水太少
容易誘發心腦血管疾病，影響腎臟代謝功能。辦公一族在平時的工作中，由於精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。而隨著體內水分減少，血液黏稠度增大，容易導致血栓形成，最後誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
水果當主食
造成營養不良、身體虛弱，抵抗力下降。有些女性為了減肥就把水果當主食，飯、奶製品、肉類盡量不吃或少吃。事實上，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。長此以往，必定會導致營養失衡。
正確的飲食習慣
細嚼慢咽
細嚼可使食物磨碎成小塊，並與唾液充分混合，以便吞嚥。同時，嚼還能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，為食物的進一步消化提供了有利條件。
定時定量
吃飯有規律，定時定量，能使胃腸道有規律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態，減少胃腸疾病的發生。
少吃多餐
進食少，血液中的糖濃度低，身體分泌的胰島素就少，膽固醇的水平就降低，體內脂肪也會減少；但要注意，不論吃多少餐，總熱量不應超過一日三餐的總量。
節制飲食
節制飲食不僅能減輕胃腸負擔，而且由於機體處於半飢餓狀態，植物神經、內分泌和免疫系統受到一種良性刺激，從而調動人體本身的調節功能，內循環均衡穩定，使免疫力增強，神經系統興奮與抑制趨向於平衡，有利於提高人的抗病能力。
（責任編輯：林森）