1、胡蘿蔔粥
用鮮胡蘿蔔120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
功效：胡蘿蔔有健脾和胃、清熱解毒、補肝明目、治便秘的功效。高血壓患者食用胡蘿蔔粥對穩定血壓很有幫助。
2、荷葉粥
用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。
功效：荷葉清香，具有健脾升陽、消暑利濕的功效，對暑熱煩渴，頭痛眩暈有明顯療效，如此可見荷葉粥對高血壓患者是很有益處的。
3、大蒜粥
大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，再放入大蒜煮一會兒食用。
功效：大蒜具有很好的降壓作用，高血壓患者如果每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜，並喝兩湯勺醋汁，半月後血壓會降低。大蒜粥能調和脾胃，對高血壓患者大有裨益。
4、芹菜粥
連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
大蒜：芹菜含有酸性的降壓成分，有平肝降壓的功效。芹菜粥對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有明顯療效。
5、荷葉粥
鮮荷葉一張，粳米100克，白糖適量。先將荷葉洗淨煎湯，將湯與粳米同煮成粥，調入白糖。每日1次。可清熱生津止渴。有降壓、調脂、減肥功效，適用於高血壓、高血脂、肥胖患者。
6、薺菜粥
薺菜250克，粳米100克。將薺菜洗淨切碎與粳米同煮粥。每日1次。有清熱解毒，養肝明目，利水消腫之功。適用於高血壓病屬肝火上炎者。
7、車前子粥
車前子20克，粳米100克。將車前子裝入布袋，加水濃煎取汁，入粳米同煮成粥。可利水消腫，養肝明目。適用於高血壓病、肥胖患者。
8、葛根粉粥
葛根粉15克與粳米100克同煮成粥食用。能清熱生津，止渴止瀉。適用於高血壓煩躁口渴者。
9、白米腐竹白果粥
大米，白果，腐竹，麥片。大米淘洗淨，加鹽碼好。白果去殼去核。腐竹用水發軟後切碎。鍋中水沸後放入大米、白果和腐竹同煮約30分鐘後，將麥片用紗布包好放入在煮30分鐘。粥好後，取出麥片紗布包，用鹽調味即成。
（責任編輯：林小萍）