亞麻油怎麼吃效果好
第一：沙拉
亞麻油最為常見的一種使用方法就是製作沙拉，亞麻油是現在市面上脂肪酸含量最為豐富的植物之一，這種物質是身體中每一個細胞正常運轉都需要的能量。
我們可以將亞麻油和一起蔬菜製作成沙拉服用，也可以將亞麻油和湯以及三明治等一起服用。因為亞麻油屬於低發煙點，所以最好不要放入鍋中烹飪，這樣不僅容易損害其中所含有的營養物質，同時也容易引發火災。
第二：鬆餅亞麻
平時生活中除了可以直接服用亞麻油之外，原生態的亞麻籽也是一個非常不錯的選擇，同時功能也非常的多樣性。將亞麻製作成為鬆餅服用，不僅味道很好，同時還含有大量的纖維以及亞麻酸，，服用之後對身體好。
第三：添加到酸奶中
營養專家建議大家，平時在服用不含有脂肪的酸奶時，可以將亞麻油加入其中一起服用。酸奶屬於一種高蛋白的食物，服用之後對肌肉具有很不錯的保健作用，亞麻油加入之後則可以很好的提高這種能力。
第四：和奶昔、麥片以及果汁一起服用
早餐對於一天的活動具有非常重要的作用，所以早餐一定要吃好。小編建議大家在早餐中可以適當的加入一些亞麻油，例如加入燕麥粥中或者是果汁中，加入奶昔也是一個不錯的選擇。另外，亞麻油以及亞麻籽一定要注意保存，最好能夠放入冰箱冷餐，這樣才能夠避免其中所含有的油脂變質，甚至發出腐臭味道。
第五：亞麻油和肉食一起搭配
經常服用亞麻油，能夠很好的為身體提供抗氧化能力，同時還可以很好的增強身體免疫力，其中所含有的大量高纖維促進下滑，而脂肪酸則可以保持心臟健康。另外亞麻油還非常的健康以及美味，可以加入任何食物中，不僅細滑味道好，還不會壓倒其他食物的味道。
將亞麻油和一些高蛋白的肉食一起服用，例如雞肉、羅非魚等，這樣不僅可以促進身體健康，同時味道也會更好。
第六：亞麻油代替雞蛋
專家還研究發現，服用亞麻油可以很好代替雞蛋的作用，甚至也現在所有食譜中的雞蛋都可以改成亞麻籽或者亞麻籽油。
亞麻油的功效
現在關於亞麻籽的起源一般都認為在埃及，在亞洲以及美洲都廣泛種植。現代醫學研究認為，亞麻籽油中含有大量的脂肪酸，同時亞麻仁也就是我們常說的亞麻籽是人體健康脂肪的良好來源。科學家認為，亞麻油對身體的好處和魚油服用之後對身體的好處相類似，建議大家平時可以多服用一些。
生活中很多人都將亞麻油用來治療骨關節炎，同時女性陰道感染、雙眼乾澀、高血壓、心情焦慮、糖尿病以及心臟疾病，都是可以通過使用亞麻油來獲得很好的效果。
第一：治療心血管疾病
亞麻油中含有豐富的纖維以及微量元素還有脂肪酸以及木酚素，服用之後可以有效的降低身體患有心血管及疾病的危險因素。科學家通過實驗發現，如果成年人能夠長期堅持使用亞麻油，可以有效的降低損傷，同時膽固醇也可以減少，有效的提高胰島素的敏感性，促進身體恢復健康。
第二：乳腺癌
現代研究還發現，經常服用亞麻油還可以有效的預防癌症，特別是對於乳腺癌的治療效果最好。人人都有屬於自己的乳房組織，如果身體中有比較高的亞麻酸含量，那麼患有乳腺癌的可能性就會降低。那為什麼服用亞麻油之後可以預防乳腺癌呢？這是因為亞麻油是一種很好的亞麻酸來源之一，經常服用可以有效的降低患有乳腺癌的可能性。除了預防乳腺癌之外，將亞麻油和其他的治療癌症藥物一起服用，可以更好的提高交互，讓防治效果更好。
第三：乾燥綜合征
對於這種疾病相信很多人都沒有聽過，這屬於一種自身免疫性疾病，主要是為免疫系統供給了腺體，這樣就影響了身體的報時情況。建議每天服用一克多的亞麻油，這種物質能夠很好的改善一些乾燥綜合症以及干眼症。（中醫易（www.zhongyiyi.com）專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：王少華）